{"id":166,"date":"2017-07-16T13:33:31","date_gmt":"2017-07-16T13:33:31","guid":{"rendered":"http:\/\/viviconilcuore2019.it\/?page_id=166"},"modified":"2019-02-27T16:24:55","modified_gmt":"2019-02-27T16:24:55","slug":"strategie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/test.cristianomichelangeli.com\/vivi2019\/strategie\/","title":{"rendered":"Strategie"},"content":{"rendered":"<section>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-5\">\n<p>Puoi guadagnare anni di vita mantenendo un profilo di basso rischio cardiovascolare. Essere a basso rischio vuol dire avere condizioni favorevoli per tutti i fattori di rischio:<br \/>\npressione arteriosa minore-uguale a 120\/80 mmHg senza intervento farmacologico; colesterolemia totale, meno 200 mg\/dl senza intervento farmacologico; non fumare; assenza di diabete; indice di massa corporea (Imc) meno di 25 Kg\/m2<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-7\">\n<p><!-- Nav tabs --><\/p>\n<ul class=\"nav nav-pills nav-justified\" role=\"tablist\">\n<li class=\"active\"><a role=\"tab\" href=\"#Mantieniti\" data-toggle=\"tab\">Mantieniti in attiv\u00e0<\/a><\/li>\n<li><a role=\"tab\" href=\"#Mangia\" data-toggle=\"tab\">Mangia salutare<\/a><\/li>\n<li><a role=\"tab\" href=\"#Controlla\" data-toggle=\"tab\">Controlla il tuo peso<\/a><\/li>\n<li><a role=\"tab\" href=\"#fumare\" data-toggle=\"tab\">Non fumare<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- Tab panes --><\/p>\n<div class=\"tab-content\">\n<div id=\"Mantieniti\" class=\"tab-pane active\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\"><img class=\"image-responsive img-rounded\" src=\"img\/camminare.jpg\" \/><\/div>\n<div class=\"col-md-9\">L\u2019attivit\u00e0 fisica quotidiana migliora il tuo benessere e riduce i fattori di rischio. L\u2019esercizio fisico regolare rafforza il cuore e migliora la circolazione del sangue. Non \u00e8 necessario fare sport o svolgere attivit\u00e0 particolarmente faticose. Bastano 30 minuti al giorno di un\u2019attivit\u00e0 moderata, come ad esempio camminare svelto. Per le donne che hanno bisogno di ridurre il loro peso, l\u2019attivit\u00e0 fisica moderata dovrebbe essere di 60, 90 minuti al giorno.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Mangia\" class=\"tab-pane\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\"><img class=\"image-responsive img-rounded\" src=\"img\/alimenti.jpg\" \/><\/div>\n<div class=\"col-md-9\">Segui una dieta ricca di frutta, verdura e legumi, cereali integrali, pesce almeno due volte alla settimana. Un limitato consumo di grassi di origine animale (carne, burro, formaggi, latte intero) e una dieta povera di sale (meno di 2,3 g\/die). Limita il consumo di alcol a non pi\u00f9 di un bicchiere al giorno.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"Controlla\" class=\"tab-pane\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\"><img class=\"image-responsive img-rounded\" src=\"img\/metro.jpg\" \/><\/div>\n<div class=\"col-md-9\">Il peso \u00e8 strettamente collegato al tipo di alimentazione e all\u2019attivit\u00e0 fisica svolta. Ogni donna dovrebbe mantenere un peso corporeo idoneo attraverso il corretto introito di calorie e una moderata attivit\u00e0 fisica in modo da raggiungere un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 18,5 e 24,9 Kg\/m2.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fumare\" class=\"tab-pane\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\"><img class=\"image-responsive img-rounded\" src=\"img\/fumos.jpg\" \/><\/div>\n<div class=\"col-md-9\">Il fumo, dopo l\u2019et\u00e0, \u00e8 il fattore pi\u00f9 importante nell\u2019aumento del rischio cardiovascolare. Gi\u00e0 dopo pochi anni dall\u2019aver smesso, il rischio cardiovascolare si riduce in modo rilevante<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p><!-- end content --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puoi guadagnare anni di vita mantenendo un profilo di basso rischio cardiovascolare. 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